ニキビ 洗顔

ニキビは生活習慣の改善で抑制できる?B飲み物について

 

あなたの生活習慣は大丈夫ですか?

 

本エントリーでは、ニキビや肌荒れの原因の最たる物である生活習慣に関する5つのポイントの内飲み物について紹介していきます。
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え?知らなかった!「水を1日2リットル飲むと良い」は嘘!

 

近年では、ペットボトル飲料が一般的でミネラルウォーターを飲む習慣も定着し始めていることから、冷たい飲み物を通年にわたり飲み続ける人が増えているように見受けられます。「水を一日2リットル飲むと良い」などという俗説を聞いたことがある人はかなり多いのではないでしょうか?でも、人によって体のサイズや新陳代謝の速度など違いがあります。それなのに一律2リットル飲めば良いというのはおかしな話だと思いませんか。

 

基本的に水分は喉が渇いたら飲む程度の認識で問題ありません。それなのに現代人は水を取り過ぎる傾向にあります。半ば義務感で無理矢理水を飲み続ける人が多いように思います。

 

水分を摂取することに害は無いと言う風潮がありますが、実は、胃腸が冷えたりむくみを招いたり取り過ぎには様々な害があります。もちろんむくむと肌の代謝も悪くなり、美容に悪いので注意してください。

 

コーヒーや紅茶に含まれるカフェインは肌の敵?

 

近年様々な飲み物に含まれるようになったカフェイン。カフェインの主な作用として、神経を興奮させる作用・血管を収縮させる作用などがあげられますが、これらはどちらも体にも肌にも負担になる作用です。日本人の多くは、何故かカフェインについて無頓着ですが、カフェインを含む飲み物の摂取は一日2杯までにとどめることをおすすめします。

 

また、就寝前のカフェインは絶対にやめましょう。睡眠の質に大きな影響が出ます。カフェインは思わぬ飲み物に含まれていることもあるので、普段からカフェインに敏感にいることが大切です。

 

肌の事を考えれば季節を問わず暖かい飲み物がベスト

 

冷たい飲み物は体を冷やし、代謝を悪くさせるため、なるべく暖かい飲み物を飲む習慣をつけることが、肌環境を整えるためには必要です。

 

肌の事を考えれば、暖かいハーブティーなどカフェインを含まない飲み物がオススメです。朝は、ミントで気分をスッキリさせ、日中はローズヒップなどのビタミンCを含むものや、エキナセアのような免疫力を高めるハーブティーを選ぶと良いでしょう。

 

また、お風呂や運動の後にほてった体を鎮めたい時でも、冷たい飲み物は避けて常温の飲み物を飲みましょう。冷たい物をがぶ飲みするのは体に悪いだけですからね。夜は、眠気を誘ってくれるカモミールティーがおすすめです。

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