ニキビ 洗顔

ニキビは生活習慣の改善で抑制できる?C運動について

 

あなたの生活習慣は大丈夫ですか?

 

本エントリーでは、ニキビや肌荒れの原因の最たる物である生活習慣に関する5つのポイントの内運動について紹介していきます。
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健康的な素肌をもたらすのは運動習慣?

 

まず、健康でいることが肌環境を良く保つ条件です。 食べる・動く・寝る これらの3つが揃って始めて健康的な体が形成されます。ところが、近年 動く をないがしろにする人が増えています。3つの要素が全て揃って始めて健康な体が作られ、肌環境も良くなる訳ですから、自ら汚肌への道を歩んでいるようなものです。

 

今では、パソコンを使う仕事が主流であるため、多くの人は一日の大半を座りっぱなしで過ごす事かと思います。ここで、1日中座りっぱなしで運動不足になる事が招く体への影響を考えて行きます。

 

まず、頭痛や肩こり・腰痛などが血行不良により引き起こされるでしょう。さらには、むくみや冷え、便秘を患う人も多いようですね。さらには、頭ばかりを多用して体を動かさないため不眠に陥りやすく気分も沈みがちです。

 

現代の仕事の形態には、健康面にターゲットを絞って考えてもこれだけ奥の悪影響があります。これらのことを、美容という観点から考えると、血行の悪化で、クマができやすくなり、むくみからセルライトができることもあります。その他にも、不眠気味になるとストレスが溜まり、ニキビや肌荒れになりやすいですね。

 

運動不足がどれだけ肌に悪影響を及ぼすか分かって頂けたかと思います。これらの事を解決するには、運動不足を解消することが一番です。

 

 

血流も良くなるウォーキングがおすすめ!

 

いざ「運動をしよう!」と決意しても、お金を払ってジムに行ったり、運動するための道具をそろえたりするのが面倒で結局止めてしまう人が多いようですが、別にわざわざ手間がかかる方法をとらなくとも「歩く」だけで十分な運動になります。

 

だからといって、だらだらただ歩いているだけでは効果がありません。最低限歩きやすいスニーカーを用意して荷物を持たず。足早に歩くことが重要です。

 

今まで全く運動をしてこなかった人が、すこしでも運動をすれば、肌の調子も体の調子も変わってくる物です。ウォーキングを習慣にすると血行が改善され、熟睡出来る用になったり、冷え性が緩和されたりします。肌のくすみが取れる、クマが薄くなるという効果も期待出来ます。ほんの少しでも良いので始めた人から健康と良い肌環境が手に入りますよ!

 

ウォーキング以外のおすすめの運動

 

ウォーキングは手軽に出来てお金もかからないのでオススメ出来る運動ですが、それ以外の運動法を考えて居るならそちらでも問題ありません。ただし、例えばジムに入会するつもりなら、まず、1月で良いのでウォーキングを続けてみると良いと思います。かりに1月ウォーキングが続かない覚悟でジムに入会しても、ジムも1月続ける事は困難です。ジムに行く事が続かなくなり、それがストレスやトラウマになっている人は少なく無いからです。ちなみに、ウォーキング以外でしたら下記のような運動がお勧めです!

 

ジョギング ウォーキングよりも短時間で血行が良くなるなどの効果が得られる。まずは、脇腹が痛くならない程度の速度で10分ほど走る。つらくなったら少し歩いて、また走る。週1で15分行うと良いが、たとえたった5分でもやればやっただけ効果が得られる。
水泳 水圧で血行が促されるので効果的。水中ウォーキングは、ひざが故障している人には向いているが、普通の人には軽すぎるので、陸上でのウォーキングの方が良い。
筋トレ 腹筋やスクワットなどは、筋肉が鍛えられて基礎代謝を上げ、やせやすい体を作る手助けになる。ぽっこりおなかがへこんだり、姿勢がよくなったりと、いいことずくめなので、運動になれてきたら是非トライを。

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