ニキビ 洗顔

ニキビは生活習慣の改善で抑制できる?D入浴について

 

あなたの生活習慣は大丈夫ですか?

 

本エントリーでは、ニキビや肌荒れの原因の最たる物である生活習慣に関する5つのポイントの内入浴について紹介していきます。
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半身浴は身体に良いの嘘

 

世間では、半身浴をする事で代謝が上がってやせやすくなったり、肌がきれいになったりするとまことしやかに語られています。

 

ですが、いくら外側から身体を温めたところで本質的には意味がありません。身体の代謝を上げるために本当に必要なのは運動です。身体を自分の力で温められるようにならないと代謝はあがらないのです。

 

半身浴は、家庭内での脳卒中や心筋梗塞などの突然死を予防するために、肥満や高血圧などの生活習慣病患者へ向けて推奨されていた手法です。みぞおちのところまで湯につかる半身浴は、血圧を急激に上昇させることがないため突然死の予防に役立ちます。これを、健康な人が肌質改善のために必死になって行うというのはナンセンスな話ですよね。

 

入浴では毛穴の汚れは落ちない

 

いやまって!半身浴は、ゆっくり湯につかって代謝を上げることで毛穴の汚れを落としたりデトックス出来る事が魅力で無いの?と思う方がほとんどだと思いますが、それは間違いです。そもそも汗は、体温調節をするためのものです。そのため、汗をかいて身体から出てくる物と言えば、微量のアンモニアや円分などの水溶性排泄物程度です。毛穴の汚れも、体内毒素もほとんど汗からは排泄されません。

 

さらには、半身浴で汗をかくのが習慣になってしまうと、汗腺が活性化されてしまうので、夏場に汗をかきやすくなります。半身浴は基本的に肌環境にとってマイナスになる事がおおいと考えられます。

 

本当にお肌に良い入浴方法とは

入浴に過剰な期待を寄せる人が多いですが、入浴そのものには得に肌環境改善に繋がる効果はありません。湯船に長くつかると、肌が潤ったような気分になりますがそんなことはありません。皮膚のうるおい成分であるセラミドが流れ出し、お風呂からでた瞬間は良いとしても、しばらく立つと乾燥気味の肌になってしまいます。また、一時は身体がぽかぽか温まりますが、冷え性が解消されることはありません。

 

入浴の主な効果は、ストレスや筋肉や神経の緊張を取り去る事です。

 

また、入浴後の急な体温低下で眠りのスイッチが入りやすい状態になるため、入浴後2〜30分程度でベッドに入ると寝付きがよくなります。このようにして上質な睡眠が取れれば肌環境にとっては良い影響があります。

 

では、本当に肌に良い入浴方法は何かというと、実は全身浴で10分〜15分程度つかる事です。何時間も半身浴を続けるくらいだったら、その時間を睡眠に当てた方がよっぽど肌にとっては好影響です。

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